Как накормить ребенка ягодами, если он их не ест?

Сезонные летние ягоды. Самые вкусные, насыщенные, выращенные на солнце. Про то сколько в них полезных витаминов и минералов, клетчатки, наверное, все уже знают.

Делимся советами, лайфхаками, как и куда можно добавлять ягоды, помимо того, что есть их просто свежими.

Поехали:

- Есть в свежем виде или попробовать растопить шоколад, с хорошим составом, обмакнуть в него ягоду и лакомиться.

- Добавить ягоды в обычный творог, йогурт (греческий, без добавок), сделать тем самым свой домашний и полезный продукт без кучи добавленной химии как в магазине.

- Можно для сладости немного добавить сахар или сироп, но только немного на первое время что бы ребёнку понравилось, постепенно уменьшайте добавленный сахар.

- Делать домашние лимонад. Берём газированную простую воду, ягоды немного разомните и соедините это всё. Вкусная и полезная газировка готова.

- Смузи (добавить всё что нравится и взбить с водой) или фруктовый салат

- Сделать мороженое. Положите очищенный от кожуры и разделенные на несколько частей банан на пару часов в морозилку, затем в блендере соедините банан и ягоды, разложите по тарелкам. Или можно сделать наоборот, первоначально всё измельчить в блендере и разложить по формочкам для мороженного и заморозить. А потом доставать при необходимости.

- Если есть излишки ягод, то обязательно заморозьте или высушите ягоды в регидраторе. Ягоды при сушке и заморозке сохраняют практически все свои полезные свойства. И зимой можно будет лакомиться ягодками или добавлять ягоды в домашнюю выпечку, печенье, делать компоты и морсы.

Норма ягод для детей в день

Детям от 1 до 3 лет – вводить в рацион постепенно, по маленькому кусочку или толченной ягодке, доводя до 50гр в день

Дети от 3 до 6 лет – до 100гр

Дети от 6 до 18 лет - 100-200гр, в зависимости от возраста.

Только не заставляйте ребёнка есть ягоды насильно, лучше предлагайте почаще или поставьте тарелку с ягодами на видное место, возможно он когда-то и согласиться попробовать и ему понравиться.

Поделитесь, возможно у вас тоже есть какие-то полезные советы как вы предлагаете ягоды ребёнку.

Рубрика «Советы по питанию счастья» разработана при поддержке нутрициолога Алёны Барс в рамках Проекта «Дом Счастья» при поддержке добровольных благотворительных пожертвований.

← Вернуться к списку новостей