Советы по питанию Счастья

Когда ребёнок заболел, важно скорректировать питание.

Исключите продукты, которые способствуют воспалению и образованию слизи:

- Молочные продукты

- Глютен

- Простые углеводы (шоколад, сладости, выпечка)

- Сладкие фрукты (бананы, виноград, дыня)

Добавьте продукты, богатые витаминами и микроэлементами для поддержки иммунитета. Если ребёнок не хочет есть из-за недомогания, не настаивайте. Важно обильное питьё (вода, травяные чаи).

Рекомендуемые продукты:

- Витамин C: сухой шиповник, перец, смородина, облепиха, петрушка, брокколи, гранат, свекла

- Цинк: орехи, тыквенные семечки

- Витамины группы B: кедровые орехи, чеснок, бобовые, цветная капуста, шпинат

- Магний: какао без сахара, гречка, минеральные воды

- Биофлавоноиды: цитрусовые (лимон, лайм, апельсин, грейпфрут)

- Жиры для поддержки кишечника и бронхов: оливковое масло, гхи, кокосовое масло, масло авокадо

Во время болезни ограничьте животные белки (свинина, говядина) для снижения нагрузки на организм.

После выздоровления можно добавить костный бульон, постное мясо, птицу и жирную рыбу.

Также можно использовать добавки: витамин D, витамин C, магний, цинк, омега-3 (дозировки согласуйте с врачом).

Здоровье вашего ребенка зависит от тех привычек, которые вы формируете с детства. Пусть они будут самыми полезными и крепкими!

Рубрика "Советы по питанию Счастья" разработана при поддержке нутрициолога Алёны Барс. 

← Вернуться к списку новостей